La recette de l'energy bowlde Mélanie !

Preparation

  • Temps de préparation
    20 min.
  • Difficulté
    Easy
  • Temps de cuisson
    0 min.

Ingrédients : 2 pers.

  • 1 tasse de muesli
  • 1 tasse de yaourt à la grec
  • 1/2 tasse de lait (végétal ou animal)
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de miel (optionnel)
  • Fruits frais tranchés (banane, baies, mangues, etc.)
  • Des noix hachées (amandes, noix, noisettes)
  • Des graines de tournesol ou de citrouille
  • Des flocons de noix de coco râpé

Instructions

  1. Préchauffez votre four à 180°C.
  2. Mélangez le muesli, le yaourt, le lait, les graines de chia et le miel. Laissez reposer 30 minutes ou toute la nuit.
  3. Répartissez le mélange dans des bols.
  4. Ajoutez les fruits frais, les noix hachées, les graines et les flocons de noix de coco.
  5. Terminez avec un filet de miel.
  6. Servez immédiatement. Vous pouvez personnaliser avec des graines de lin, des morceaux de chocolat noir, ou des fleurs comestibles.